Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...
Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом 7

Жареные жирные котлеты постепенно уходят в прошлое. Сегодня питаться здоровой пищей не просто модно, а в первую очередь необходимо для поддержания тонуса, бодрости, хорошей фигуры и отличного внешнего вида. Современные мамы, заботясь о правильном питании детей, все время в поисках новых полезных рецептов. Поэтому, предлагаю всем не откладывая попробовать рецепт моих фирменных котлет.
Сочные котлетки содержат один секретный ингредиент, что делает их чрезвычайно полезными. Яркие свежие овощи превращают простые и котлеты в интересное и необычное блюдо. Кроме того, что мужчины обязательно оценят котлеты, это блюдо подходит для питания детей и так же для диеты.
Калорийность котлет — 90,5 ккал в 100 граммах и почти 12 граммов белка! А готовить, друзья, мы будем на пару. Если раньше паровые котлеты вам казались скучными, то этот рецепт перевернет ваше представление о пароварке, обещаю! =)

  • Лук репчатый (100г) 2 шт.
  • Куриное филе 500 г
  • Яйцо куриное 1 шт.
  • Кабачки 300 г
  • Перец сладкий красный (паприка) 1 шт.
  • Пшеничные отруби 20 г
  • Лук зеленый 10 г

1403540635402DSC1305
Куриное филе вымыть. Лук и мясо птицы нарезать такими кусочками, чтобы удобно было измельчать.
Измельчить одновременно в блендере.
1403540635493DSC1311
Перекладываем массу в миску.
1403540635134DSC1315


Кабачки и сладкий перец нарезать мелкими кубиками. Добавить в измельченное филе перец, кабачок, яйцо, отруби (любые) или клетчатку, зеленый лук, соль по вкусу.
1403540636285DSC1317
Тщательно перемешать до однородной массы.
1403540636916DSC1328
Мокрыми руками сформировать шарики, уложить на решетку пароварки и готовить 30 минут.
Перед подачей к столу украсить зеленью.

14035406355011
1403540636887DSC0032
Приятного аппетита!

Готовится до: 30 мин
300 Ккал.

Если рецепт Вам понравился - пожалуйста, поделитесь вкусненьким с друзьями!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.