Котлети з яскравими овочами і секретним інгредієнтом

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 голосов, средний: 5.00 из 5)
Loading...
Котлеты с яркими овощами и секретным ингредиентом 7

Смажені жирні котлети поступово відходять у минуле. Сьогодні харчуватися здоровою їжею не просто модно, а в першу чергу необхідно для підтримки тонусу, бадьорості, хорошої фігури і відмінного зовнішнього вигляду. Сучасні мами, піклуючись про правильне харчування дітей, весь час у пошуках нових корисних рецептів. Тому, пропоную всім не відкладаючи спробувати рецепт моїх фірмових котлет.
Соковиті котлетки містять один секретний інгредієнт, що робить їх надзвичайно корисними. Яскраві свіжі овочі перетворюють прості і котлети на цікаве і незвичайне блюдо. Крім того, що чоловіки обов’язково оцінять котлети, це блюдо підходить для харчування дітей і так само для дієти.
Калорійність котлет – 90,5 ккал в 100 грамах і майже 12 грамів білка! А готувати, друзі, ми будемо на пару. Якщо раніше парові котлети вам здавалися нудними, то цей рецепт переверне ваше уявлення про пароварку, обіцяю! =)

  • Цибуля ріпчаста (100г) 2 шт.
  • Куряче філе 500 г
  • Яйце куряче 1 шт.
  • Кабачки 300 г
  • Перець солодкий червоний (паприка) 1 шт.
  • Пшеничні висівки 20 г
  • Цибуля зелена 10 г

1403540635402DSC1305
Куряче філе вимити. Цибулю і м’ясо птиці нарізати такими шматочками, щоб зручно було подрібнювати.
Подрібнити одночасно в блендері.
1403540635493DSC1311
Перекладаємо масу в миску.
1403540635134DSC1315


Кабачки і солодкий перець нарізати дрібними кубиками. Додати в подрібнене філе перець, кабачок, яйце, висівки (будь-які) або клітковину, зелену цибулю, сіль за смаком.
1403540636285DSC1317
Ретельно перемішати до однорідної маси.
1403540636916DSC1328
Мокрими руками сформувати кульки, укласти на решітку пароварки і готувати 30 хвилин.
Перед подачею до столу прикрасити зеленню.

14035406355011
1403540636887DSC0032
Смачного!

Готується до: 30 хв
300 Ккал.

Якщо рецепт Вам сподобався - будь ласка, поділіться смачненьким з друзями!

Be the first to comment

Leave a Reply

Ваш email не буде публікуватися.